po przerwie

Przeczytaj podwieszone tematu u góry działu, szczególnie MODERATORZY POLECAJĄ, gdzie masz linka do treningu obwodowego, który powinieneś po tak długiej przerwie zastosować.

Na dwa dni, tym bardziej po tak długiej przerwie, najlepiej sprawdzi się FBW. Zajrzyj do linka, który wkleił Anubis.

Ćwicz tak, na ile pozwala Ci Twój organizm i na tyle jak się czujesz. Możesz ćwiczyć tak jak wcześniej, tylko nie przesadź z ciężarem. Jeżeli poczujesz, że nie dajesz rady, zrób se jakiś FBW, żeby organizm się przyzwyczaił do ciężarów po półrocznej przerwie.

Po takiej przerwie to jeden środek, maksymalnie dwa, świetnie Cię porobią o ile micha będzie dopięta. Jak nie będzie to i 5 środków nic nie zrobi. Cypio powinien być ciągnięty minimum 12 tygodni.

i wiem jak dziala HMB tylko sie pytalem czy sie to pyli po tak malej przerwie miedzy cyklami........:D:D

nie chodzi o sam cykl hmb+kret czy sie pyli tylko sie mozna brac po takiej przerwie xDD

waga 70kg wzrost 174 staz to dopiero pierwszy miesiac po dlugieej przerwie

ale po takiej przerwie wystarczą spokojnie ci dwa środki

[...] wiedzę specjalnego powodu ku temu, żeby czekać określony okres od przerwy do czasu kiedy miałbyś zastosować kreatynę. Miałoby to sens, gdybyś wracał do treningu po dłuższej przerwie. Wtedy pamięć mięśniowa pozwoliłaby Tobie na uzyskanie bardzo dobrych efektów bez stosowania kreatyny. Jeżeli jednak przerwa trwała około półtora tygodnia, to śmiało [...]

chodzi o to że nie mogę po półrocznej przerwie zacząć bezpośrednio od treningu na masę bez poprzedzającego go 3-4 tygodniowego obwodowego lub coś co mi doradzicie :) o treningu na masę diecie i bilansie kalorycznym czyli nadwyżce kalorii nie musicie mi tłumaczyć to wszystko dobrze wiem i tak mogę jeść 6 posiłków które zapewnią mi ową nadwyżkę [...]

nie ma sprawy . pod koniec tego tyg chyba sie wybiore, po dluuugiej przerwie w koncu trzeba wznowic treningi :P

Po takiej przerwie żadne suple nie są ci potrzebne ułóż porządną dietę bo mniemam że jej nie masz.

ale nie wiem sam może na początek lepsze będzie coś słabszego heh mam dylemat myślałem o CP lub nitro II w połączeniu z tcm Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 17:46:20 Jednak wezmę na pierwszy cykl nitro II + TCM po tym cyklu i przerwie wezmę Xpand ;) Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 18:32:40

[...] zapobiec retencji i ginekomastii to sadze ze od poczatku do konca cyklu 10mg nolvy. Ewentualnie w trakcie cyklu jak zaczna go swedziec sutki niech uderzy 40mg jezeli to nie przerwie swedzenia to dalej ciagniemy dawke 40mg jezeli swedzenie ustanie do konca cyklu 20mg. Zmieniony przez - -BudyN- w dniu 2006-10-08 13:14:37 Zmieniony przez - -BudyN- [...]

[...] suplkementy swietnie sprawdzajace sie na silowni nie zawsze beda nas tak cieszyly na SW)... to samo tyczy sie metody treningowej trzeba poznac najlepsza dla siebie (chociaz po dluzszej przerwie moze nie odrazu split bylby wskazany lepiej to rozruszac troche i efentualnie pozniej ) co do ostatniego pytania mozna laczyc mozna stosowac naprzemiennie

ja dopiero planuje co kupić w niedalekiej przyszłości , ponieważ zaczynam od poniedziałku treningi po 9 miesiecznej przerwie , mam nadzieje że dam rade i się szybko niezniechęce ...

To spokojnie mozesz zaczac cwiczyc FBW. Po takiej przerwie warto zaczac od tego treningu. Ale paietaj o diecie bo najlepszy trening bez diety cudow nie zdziala. Pozdrawiam

[...] i szedłem do zaplutej kanciapy i dałem radę zjeść, więc Ty tym bardziej zjesz normalny posiłek:) Inna sprawa że jak dasz radę zmieścić swoje zapotrzebowanie, to zjedz pozostałe posiłki po szkole, proste. Inna sprawa, że pół worka ryżu/kaszy, trochę mięsa i orzechów nie problem zjeść na jednej 15-minutowej przerwie, problemu nie widzę

Własnie tak myślem na BCAA ;) Dzieki wielkie za pomoc ;) ale To BCAA od razu jak skoncze kreatyne czy po tej przerwie ?

Dopiero zaczynam po dłuższej przerwie PS: Żeby miec jakas wiedze trzeba miec 50 w bicu i 150kg wycisku? bo ja mysle ze nie powoli do celu. Zrobilem duzy postep w ciagu tego 1,5 miesiaca.